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Cosa succede realmente al tuo corpo quando smetti di bere alcolici?

Ci sono molti motivi per smettere di bere alcolici. Forse non puoi festeggiare così forte come una volta e i postumi di una sbornia stanno peggiorando. Forse hai sviluppato una pancia da birra. Forse, c'è un problema più profondo in gioco e non vuoi che il tuo bere sfugga di mano prima che sia un problema, a meno che non lo sia già e non te ne rendi conto. Qualunque siano le tue circostanze, sei qui e sei pronto per dare un calcio alla salsa. Analizziamo cosa succede al tuo corpo una volta che hai smesso di bere.


Detox non è carino

Cosa succede veramente al tuo corpo quando smetti di bere alcolici ?: Detox isn

Le prime 48 ore dopo aver smesso di bere possono essere il più grande ostacolo per la disintossicazione. A seconda di quanto stavi bevendo, potrebbe sembrare una sbornia o potrebbe essere qualcosa di più. I sintomi da astinenza possono includere sudorazione, aumento della pressione sanguigna, tremori o tremori e insonnia, nonché i soliti sintomi di sbornia come mal di testa e nausea.

Avrai voglia di alcol

Cosa succede realmente al tuo corpo quando smetti di bere alcolici ?: Tu

Probabilmente l'hai visto arrivare. Se hai bevuto alcolici regolarmente, il tuo corpo prenderà nota quando se ne sarà andato. Secondo l'Istituto nazionale per l'abuso di alcol e l'alcolismo, ci si deve aspettare voglie quando il tuo comportamento nel bere cambia. L'equilibrio creato dal tuo corpo per adattarsi all'alcol nel tuo sistema non esisterà più. Il primo giorno in cui rimani senza bere, soprattutto se bevi tutti i giorni, sarà probabilmente pieno di voglie di alcol. Per alcuni, le voglie possono durare settimane, mesi o anni a seconda della quantità e della regolarità del consumo di alcol prima di smettere.

Potrebbe peggiorare prima di migliorare

Cosa succede veramente al tuo corpo quando smetti di bere alcolici ?: Potrebbe peggiorare prima di migliorare

Se sei un forte bevitore, potresti non essere fuori dai guai dopo 48 ore. Tra 48-72 ore è generalmente quando si verifica l'inizio del 'delirium tremens' per alcuni. Il delirium tremens è una confusione improvvisa che può essere associata ad allucinazioni, tremori, battito cardiaco irregolare e un aumento della temperatura corporea così alto che a volte può portare a convulsioni. Se sei un forte bevitore, è importante disintossicarti dall'alcol sotto la supervisione di un medico poiché l'astinenza dall'abbandonare il tacchino freddo può portare alla morte.

I sintomi fisici diminuiranno

Cosa succede realmente al tuo corpo quando smetti di bere alcolici ?: I sintomi fisici si attenueranno

Mentre i sintomi di sbornia e astinenza possono essere scomodi e talvolta pericolosi, la buona notizia è che dopo con un picco a circa 72 ore dall'ultima bevanda , l'ultimo di questi sintomi inizierà generalmente a ridursi. In questa fase il tuo corpo inizia a creare un nuovo equilibrio che non include l'alcol ei suoi effetti.


Altri sintomi di disintossicazione durano più a lungo

Cosa succede veramente al tuo corpo quando smetti di bere alcolici?: Altri sintomi di disintossicazione durano più a lungo

Mentre il tuo corpo si sarà adattato dopo una settimana di non bere, potrebbero esserci effetti psicologici della disintossicazione che durano più a lungo. Alcune persone riferiscono sentimenti di rabbia e aggressività, ansia generale e depressione, incubi e difficoltà a dormire e persino diminuzione della libido. Questo è in parte dovuto all'uso di alcol colpisce i neurotrasmettitori implicati nell'umore , come la serotonina. Potrebbero esserci anche problemi di fondo per i quali l'alcol è stato usato per auto-medicare . Spesso le esperienze e le emozioni che venivano ignorate durante il consumo di alcol salgono in superficie dopo aver smesso di bere. Durante questo periodo può essere utile cercare consulenza, individuale o di gruppo, per gestire queste emozioni ed esperienze.



Dormirai meglio

Cosa succede realmente al tuo corpo quando smetti di bere alcolici ?: Tu

Potrebbero volerci una o due settimane, ma dopo aver smesso di bere alla fine dormirai meglio. Secondo la ricerca, bere aumenta i modelli di onde cerebrali di solito accade quando sei sveglio . Nel normale sonno profondo, l'attività cerebrale è in onde delta. Il consumo di alcol fa sì che l'attività cerebrale durante il sonno avvenga in onde alfa. Le onde alfa sono generalmente visibili nell'attività cerebrale solo quando siamo svegli, ma a riposo. Sappiamo tutti che riposare sul divano non è la stessa cosa che dormire bene la notte, quindi non c'è da meravigliarsi se le persone che bevono regolarmente spesso si sentono stanche e affaticate durante il giorno.


Potresti pensare: 'Ma mi addormento sempre più velocemente quando bevo!' Può essere vero, ma è solo per un po '. Una revisione di diversi studi ha rilevato che anche se l'alcol ti aiuta ad addormentarti più rapidamente e profondamente all'inizio, la qualità del tuo sonno ne risente nel complesso , lasciandoti stanco il giorno successivo. Quindi, anche se all'inizio potresti avere difficoltà ad addormentarti quando smetti di bere, sarai più riposato il giorno successivo.

Perderai peso

Cosa succede realmente al tuo corpo quando smetti di bere alcolici ?: Tu

Se smetti di bere e non cambi nient'altro sulla tua dieta o sul livello di attività, è probabile che tu perda peso. In parte è il semplice concetto di conteggio delle calorie: l'alcol, in particolare la birra, contiene amoltodi calorie. Un singolo IPA può avere fino a 200 calorie; e un margarita potrebbe averne circa 300. Se improvvisamente perdete centinaia di calorie al giorno, i chili diminuiranno nel tempo. Inoltre, mangerai di meno. Ricerca mostra un legame tra consumo di alcol e sensi acuti. Essere intossicati manda l'ipotalamo nel cervello in marcia alta, il che rende il corpo più sensibile agli odori del cibo. Questo, combinato con la famosa capacità dell'alcol di rimuovere le inibizioni, porta a mangiare in più.


La tua pelle avrà un aspetto migliore

Cosa succede realmente al tuo corpo quando smetti di bere alcolici?: La tua pelle avrà un aspetto migliore

L'alcol è un diuretico, il che significa che fa uscire l'acqua dal corpo. Non tanto per 'causa' quanto per 'forza'. In breve, è gravemente disidratante. Diminuisce la produzione di un ormone che aiuta il corpo ad assorbire e trattenere l'acqua. Questo è il motivo per cui l'acqua è necessaria durante i postumi di una sbornia. Col tempo, meno acqua nel corpo porta a effetti evidenti, come pelle secca e secca, guance rosse rosee, forfora ed eczema. Dopo aver calciato la salsa, dovresti vedere un enorme miglioramento nella qualità della tua pelle.

I livelli di zucchero nel sangue tornano alla normalità

Cosa succede realmente al tuo corpo quando smetti di bere alcolici ?: I livelli di zucchero nel sangue tornano alla normalità

Quando il corpo elabora l'alcol, smette di mantenere in modo efficiente i livelli di zucchero nel sangue. Non solo lo fa ostacolare del tuo corpo accedendo alle riserve di glucosio ma diminuisce l'efficacia dell'insulina, l'ormone che regola i livelli di glucosio nel sangue. Ciò porta a livelli di zucchero nel sangue selvaggiamente fuori controllo, che nel tempo possono portare al diabete di tipo II. I livelli di zucchero nel sangue spesso si normalizzano quando l'alcol non è più un fattore: negli studi, è stato dimostrato che diminuiscono tanto quanto 16 per cento .

Le tue possibilità di sviluppare diverse forme di cancro diminuiscono

Cosa succede realmente al tuo corpo quando smetti di bere alcolici ?: Le tue possibilità di sviluppare diverse forme di cancro diminuiscono

Il National Cancer Institute ha collegato il consumo di alcolici con un aumento del rischio di diversi tumori, tra cui: bocca, fegato, seno, colon e cancro del retto. Senza alcol nel corpo, è un agente cancerogeno in meno di cui preoccuparsi.

Il grasso del fegato diminuirà

Cosa succede veramente al tuo corpo quando smetti di bere alcolici ?: Il grasso del fegato diminuirà

In un piccolo studio condotto daNuovo scienziatoe l'Institute for Liver and Digestive Health presso l'University College London Medical School, l'astensione dall'alcol per un mese ha portato a una media di Riduzione del 15% del grasso del fegato (con alcuni individui che vedono una diminuzione del 20%). Questo è importante perché l'accumulo di grasso nel fegato può portare a danni al fegato e alla fine a malattie del fegato.


Il tuo sistema immunitario funzionerà meglio

Cosa succede veramente al tuo corpo quando smetti di bere alcolici?: Il tuo sistema immunitario funzionerà meglio

L'eccessivo consumo di alcol è stato collegato a molti effetti sulla salute immuno-correlati . Questi includono una maggiore suscettibilità alla polmonite e ad altri disturbi respiratori, una maggiore probabilità di sepsi e alcuni tumori, un più alto caso di complicanze postoperatorie e una scarsa guarigione delle ferite, tra molti altri.

La ricerca suggerisce che questo è dovuto al fatto che l'alcol esercita un sovraccarico del sistema immunitario. In effetti, alcuni studi lo hanno scoperto un singolo episodio di intossicazione da alcol porta ad uno sforzo sul sistema immunitario e all'infiammazione. La buona notizia è che può essere invertita. Dopo aver smesso di bere, la risposta del tuo sistema immunitario sarà rafforzata nel tempo.

Hai una migliore possibilità di concepire

Cosa succede veramente al tuo corpo quando smetti di bere alcolici ?: Hai maggiori possibilità di concepire

Se stai cercando di avere figli, le tue possibilità saranno migliori una volta che smetti di bere perché l'alcol riduce la fertilità. In uno studio, donne sane che hanno bevuto 10 o più drink a settimana ha ridotto le probabilità di concepimento al 34% . Anche se potresti pensare che starai bene perché non bevi così tanto, anche il bere moderato influisce sulla fertilità. Nello stesso studio, le donne che bevevano da uno a cinque drink a settimana (meno di un drink al giorno) hanno ridotto le probabilità di concepimento al 61%.

Il danno cerebrale potrebbe essere invertito

Cosa succede veramente al tuo corpo quando smetti di bere alcolici ?: Il danno cerebrale potrebbe essere invertito

L'uso prolungato e l'abuso di alcol possono avere un impatto negativo sul tuo cervello. Secondo la ricerca, l'impatto più significativo dell'alcol è sulle aree del cervello critiche per l'apprendimento e il controllo degli impulsi. Sebbene alcuni di questi cambiamenti possano essere permanenti, specialmente per coloro che abusano di alcol per un lungo periodo di tempo, c'è qualche speranza.

Secondo il National Institutes of Health, astenersi dall'alcol per diversi mesi a un anno può portare a una correzione parziale di alcuni cambiamenti strutturali del cervello causati dall'alcol e può anche invertire gli effetti negativi sulla risoluzione dei problemi, sulla memoria e sull'attenzione.

Potrebbe essere difficile

Cosa succede veramente al tuo corpo quando smetti di bere alcolici ?: Può essere difficile

Se sei un bevitore moderato, potresti riuscire a smettere da solo senza troppi problemi. Se sei un bevitore regolare o pesante, tuttavia, potresti trovarlo molto più difficile. I fattori scatenanti sia interni che esterni possono indurti a voler ricominciare a bere. Indipendentemente dal tuo attuale livello di alcol, ci sono molte risorse disponibili se vuoi smettere, incluso un stato per stato guida alle risorse . Che tu utilizzi un gruppo di supporto online, partecipi a riunioni o cerchi consulenza individuale, smettere di bere è possibile per tutti.

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